冷三九天是最危险的时刻,防寒保命重点送

三九补一冬，来年无病痛。

《九九歌》

一九二九不出手；

三九四九冰上走；

五九和六九，河边看杨柳，

七九冻河开，八九雁归来，

九九加一九，耕牛遍地走。

俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。

“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。

“数九寒天，冷在三九。”

以冬至节气为起点，在此后的27天，是我国传统的“数九”，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。

01、三九天防病重点

三九天最易冷出五种病：

1、心血管疾病

每到低温时节，医院里心肌梗塞的患者就会增多。受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。

2、脑血管疾病

寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。

3、关节疼痛

有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。

4、冻疮

寒冷是冻疮发病的主要原因。

5、感冒

寒冬人体免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。

02、三九天养生重点

食补

三九天进补的食物应该具备三种功能：

一要有保温功能。

即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。

二要有御寒功能。

医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。

因此，应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

特别怕冷的人可多补充一些连根带皮的蔬菜。这类蔬菜生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。

三要有防燥功能。

冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素Ｂ2和维生素Ｃ十分必要(维生素Ｂ2多存于动物的肝、蛋、乳中，维生素Ｃ主要存在于新鲜蔬菜和水果中)；润肺生津的食物也要多吃些。

药补

三九天里，除了饮食方面来进补，还可以选择药物来补充人体所需的营养物质。多维元素分散片按中国人膳食结构设计的营养素，由12种维生素+8种矿物质+1种氨基酸所构成。

营养素

作用及其缺乏导致的病症

维生素A

夜盲症、干眼病

维生素B1

婴儿脚气病(呕吐，慢性腹泻、食欲不振、神经炎)

维生素B2

核黄素缺乏症(口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎、阴囊炎)

维生素B6

母体缺乏导致婴儿可出现抽搐，腹泻、贫血和癫痫、皮炎等

维生素B12

巨幼细胞性贫血、神经障碍、舌炎和皮肤对称性色素沉着等

泛酸钙(B3)

维生素B缺乏症、周围神经炎、手术后肠绞痛、吸收不良综合征

烟酰胺(B5)

糙皮病及口炎、舌炎等病症

胆碱(B4)

促进脑发育和提高记忆能力

肌醇(B8)

降低胆固醇，防止脱发、防止湿疹

维生素C

增强免疫力，预防感冒和缓解感冒的症状

维生素D

促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，儿童佝偻病

维生素E

高效抗氧化剂，促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力

营养素

缺乏导致的病症

钙

骨质疏松、骨骼发育

铁

营养性贫血(精神萎靡、厌食、挑食、生长发育迟缓)

铜

骺软骨发育不良,身材矮小

锌

促进智力发育、维持孩子正常食欲

碘

智力缺陷、学习能力低下、地方性甲状腺肿、体格发育迟缓

钾

精神疲倦、无力

镁

骨骼发育

锰

骨质疏松

L-赖氨酸

增强智力、促进生长、增强体质

目前人们吃的越来越丰盛，但并不意味着吃的好，很多人还是缺乏维生素的。通过服用多维元素分散片，补充维生素和矿物质，驱散寒邪，从而达到增强人体抵抗力，防治疾病的能力。

哪些人群适合多维元素分散片

1、老年科

骨质疏松、骨折，心脑血管疾病，糖尿病，失眠、亚健康，眼科，肝癌；

2、妇产科

贫血，早产，牙龈出血，口角炎；

3、儿科

眼科（视力），肠胃疾病，免疫力低等。

一年最冷的三九，尽管不怎么讨喜，却是一年调理气血、抵御寒邪、提高免疫力最好的机会。

这其实也是大自然想着法儿在告诉我们，换个方式过日子，调理好身体，才能有精力更好的迎接春天，收获更美好的果实。

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