坚果

说到人气小零食，一定少不了坚果!办公室犯困，晚上追剧，或者嘴里没味儿、无聊到爆表的时候，嘴巴太太太太太闲的时候，坚果都会是你最好的朋友。它还是最好的急救储备粮：饿得眼冒金星，抓一把花生或杏仁，饱腹效果出众！

然而，坚果是有魔性的。相信你我都有类似的体验：打开一罐花生或杏仁，原本只打算吃几粒，结果就停不下来了！是啊，都说坚果很健康，可是怎么吃着吃着就胖了呢？

我想，这一定是因为没人告诉你，坚果怎么吃最健康！

小小坚果

健康又好吃

·坚果营养成分不同，选择最适合自己的最重要

别小看小小的坚果，其实它的营养是非常丰富的：不管是死贵的松子、榛子，还是平价的花生、瓜子，营养都很丰富，而且其营养成分还各有千秋。可以粗暴简单的把保存下来，买坚果的时候作为参考!

维生素B1具有预防和治疗周围神经炎及消化不良等作用；维生素B2对眼和外生殖器部位炎症等有较好预治作用；钙、磷对人体骨骼健康等有帮助；铁对预防缺铁性贫血等有较好作用；锌对促进食欲等有较好的作用。

·每天吃多少坚果？

认识完坚果的营养成分，小伙伴们肯定产生了诸多感想和疑问：坚果这么好，那我可得多吃！家人都很喜欢吃松子、榛子这些（当然也包括我自己），但确实有点贵......还有说要多吃的那位同学，不记得坚果的脂肪含量在40%以上嘛？吃多了可要长胖呦！

拥有勤俭持家好习惯的小伙伴们也不要着急，很多品种的坚果虽然贵，但其实从健康角度来说，我们并不需要吃那么多。中国居民膳食指南（版）推荐，平均每人每周吃50-70g坚果，即平均每天吃10g左右就可以啦。

·坚果怎么吃才不会发胖呢？

首先，还是要尽量选择原味、少加工的坚果，避免加了糖、盐及其它调料的，这样，才能保证营养成分不在加工过程中流失。而过多调味的坚果，比如外面裹面糊煎炸的，会增加热量、盐分的摄入，导致发胖，对身体健康也是没多少好处的！

补充营养太麻烦？既要选对坚果，还得控制数量，还不想吃胖！这时候可以满足每日营养所需的袋装坚果就成了大救星啦！

分区锁鲜真鲜脆

不添加香精、色素安全又健康

这次推荐的三只松鼠每日坚果，独特就在于它是干湿分离，分区锁鲜；不添加香精、色素安全又健康，坚果重量正好满足每日所需的10g左右，重量不多，不油炸，吃坚果再也不怕胖啦！

坚果和果干的种类丰富;果仁香脆够大够饱满六种高能坚果，干果来自全世界各地，美国加州的巴旦木仁，美国的开心果，土耳其的榛子仁，夏威夷果仁，越南的腰果仁，新疆的核桃仁，精准的水分控制，坚果口感酥脆，水分较低，水分含量在1%-2%之间。康康袋装的每日坚果里都有些什么~

快快看他家的核桃仁还是去皮的！平时吃核桃有的吃着很香，但是有的吃起来很苦感觉很涩了，这都是因为核桃皮，吃去过皮的核桃仁就再也不怕运气不好吃到很涩的核桃啦！

果干自然

酸甜又可口

智利远渡而来的蓝莓干，新疆的黑加仑葡萄干，美国进口蔓越莓，果干口感温润自然，水分相对较高，水分含量在13%-16%之间。吃一颗坚果，两颗坚果，三颗，四颗…吃的稍微有点多了就会感觉很腻，这时候吃一粒干果酸甜中和，就不会那么腻啦！而且会觉得干果特别酸甜，在吃坚果的时候还有一种淡淡的香甜味！

热量控制在所需能量之内

不油炸，分段变温烘烤每一种坚果，坚持自然烘烤出坚果原香，吃油炸的东西容易发胖，吃油炸的坚果更容易胖上胖，三只松鼠干果坚持变温烘烤不油炸，不加糖、盐及其他调料，热量低，不易导致发胖。不添加香精、色素，低脂又健康！高性价比

我们带来超级优惠的礼盒装哦，30袋袋装礼盒刚好可以吃一个月，双旦来临，一盒只需要79元，超超超超超级划算哦！一个月79，平均下来每天只需要2.6元就可以补充蛋白质、维生素E、钾、镁、钙、锌等营养，预防和治疗周围神经炎及消化不良，预防缺铁性贫血，促进食欲是不是很划算呐!

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