我是如何把自己跑成面瘫的,这些坑值得所有

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Hey，跑友们好。好久不见，我是罐头，当我在偷懒，宁愿买鞋、发呆，跑步……都不愿意更新推文时，“查哥”突然投稿给我！直接将稿件砸向了我！而我当时，刚买了双鞋，内疚得我马上关闭了页面，同时又感动得泪流满面。

如果你是跑步爱好者，多多少少都曾因为跑步受伤过吧！不管是足部、膝盖，还是小腿，还有人腰受伤，今天我听群里有人PP左边疼……疼得这么左右分明，这一定是位很精致的跑猪！

这些跑步伤痛听多了，那你有没有听说过跑步跑到面瘫的？我也是第一次听说！这位“不幸”的跑友，今天和我们分享她是如何跑到脸都歪的。

跑步吗？面瘫的那种！

大家好，我是查查，来自跑步届-4群，今天想跟大家分享的是如何因为乱打鸡血，成功地把自己跑残了的神奇经历。对，你们没看错，我把自己跑残了，并且不是通常的腿残脚残，是把脸跑残了，科学的说法是面部周围性神经炎。en……通俗来说，就是面瘫。

本人跑龄三年多，没加入跑步团体之前，都是自己摸索着跑，水平一直处于跑步菜鸟级别，半马水平。加入后认识了很多跑友，大家每天都有很多人跑步打卡，交流科学跑步的知识，学会了看心率区间，有氧跑，交叉核心训练等。

跑友们都很厉害，经常一言不合就拉长距离，配速也很快，我备受鼓舞，默默加大了跑量，每次跑步至少10公里起，周末长距离。当然这个跑量对于大神来说，可能只能算毛毛雨拉，但对于一直跑步佛系的菜鸟来说，算是很大进步了。

冬天成都也蛮阴冷的，往年的冬天我已经开始冬眠了，今年不一样，每日看着北方大雪，零下一二十度的跑友们还在奋战。心想：额，我这点温度算啥！俗话说冬练三九，春天PB，啥也别说，跑呗。成绩确实有提高，参加单位跨年跑，2.5公里跑了11分8秒。

加入了有氧跑训练营，严格按时训练；

重马中签，早早的预定好房间，与跑友们约好了火锅之旅，心中默默立下破2小目标。在家附近的河边，发现了新修的塑胶跑道，很长很软，媲美操场，特别兴奋，冬日经常早早起来沿河晨跑。

俗话说nozuonodie！恩，春节前的某一天，我突然发现我嘴歪了！去医院，医生诊断为面部周围性神经炎，当大家都在春节还坚持跑步的时候，医院默默的看大家打卡。

并且遇到了菜鸟护士没把针插进血管，液体全部输进肉里了！从鸡爪爪手变成了注水猪蹄，哈哈哈哈，再一次神奇的经历。

再奇葩的伤，总会有原因，包括面瘫！

跑步伤痛中，几乎离不开错误的跑姿，力量不足，还有作死……像左PP疼的跑者，就是肌肉群不够强大导致的，练练就好了。而跑到面瘫，也是有原因的~回顾我的发病经历，跟我过渡消耗身体有关。

11月我跑了2场半马，其中一场浴血奋战，在姨妈期也上了赛道；12月感冒也在坚持跑步，参与月打卡15次活动；1月工作量剧增，经常加班，舍不得放弃跑步，改为晨跑，迎着冷冷的河风奔跑。

日积月累，导致身体内耗过大，超越了负荷，最后在某一次河边跑步吹冷风后，发病了。现在成了蒙面大侠，需持续针灸，慢慢休养。前几天默默取消了重马酒店，浪费了很难中的名额，内心非常忧伤。

面瘫后的思考——01量力而行，不盲目打鸡血

不管你是刚开始跑步，还是跑步有些时日，肯定也会加入一些跑步团体或者群，再不然总会看到一些朋友发的励志朋友圈。看到各种鸡汤文章，一下子跟打了鸡血似的，不按科学方法来运动。月底了，看到别人晒的跑量，再看看配速，觉得自己和别人的差距很大，拼命黑练。

其实不管哪类型的鸡汤，我始终觉得需要保持独立的思考，而不是人云亦云。世界上没有捷径，当你看到别人的成就时，要知道别人背后可是花费了很多时间精力以及努力。

更不是你一时打鸡血，拼命努力就可以达到的，比如减肥这件事；还有别人的跑量及配速，背后也是沉淀了一段时间才达到的。如果你想追赶，想用百米冲刺的时间和速度去补别人日积月累的成绩？那肯定是会死得很惨。

面对鸡汤，要有独立思考的能力，可以认可，但不能效仿！有人很崇拜天天跑步的人，有人很敬佩月跑量上千的人，不管是否科学，精神值得学习，但你要有自己的判断，你适不适合？又或者应不应该，又或者有没有必要？

关于跑步这件事，设定自己的目标，循序渐进！不和任何人攀比，超越自己才是真！

02，正确理解科学跑和跑步

“大神”是不是等于科学？这是一道伪命题。在跑圈内，经常听到的三个夸人的词汇，第一个是“厉害了”，第二个是“优秀”，第三个是“大神”。

出现这些赞美的时候，一般是某个人发了自己的跑步记录，要么是距离特别长，要么是速度特别快，要么就是我们一路看到他在坚持……有些小伙伴就会有崇拜之心，甚至开始请教/学习“大神”。

我觉得当看到一些特殊的跑步经历时，精神值得学习，但方法并不一定是科学的，比如不合理休息，超负荷身体这些本身就是违背科学跑的。如何科学的跑步，是需要去研究学习的。

何为大神，何为优秀，每个人都有自己的理解，但是跑步就是众多运动项目中的其中之一，在生活中更是占据很小的一部分。有人在这个领域很强，有人在另外一个领域很流弊，而你自己也有独特的魅力和个性。

不吝啬自己的赞美，但也不能太抬高“大神”，正确理解跑步，不把跑步跑成了你生活的全部，毕竟这个世界上，有趣的事情多着呢。

03，老套话题，不忘初心

回首跑步初衷，本是为了健康，但每个人的身体条件不一样，不能盲目的看别的跑友天天跑步，日日半马，跑马又PB了，全马破3拉，大佬又四五点晨跑了，就盲目打鸡血。

觉得别人都能做到，我为何不可以；大神都那么努力，我等菜鸟怎能偷懒；零下20度的都还在奔跑，我这0度算个啥。科学跑步，量力而行，希望大家不要像我一样，因为过度努力奔跑，而把自己跑残了！

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