铜锣冥想丨恢复副交感神经系统的活力
2017-10-14 来源：本站原创 浏览次数：次Kund
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铜·锣·疗·愈
恢复副交感神经系统的活力
——铜锣冥想
进入简易坐，轻轻地收住伽兰达锁（jalandharbandh）。
眼
睛的位置：
完全闭上眼睛。眼球轻轻向上转，专注与眉心。观想并同时感受全身。
手
印（MUDRA）：
保持脊椎向上挺直和舒适。体会身体的左半边和右半边均匀和平衡的感觉。脊柱的下部向前，但不要强迫。放松手臂和肘部。双手放在膝盖上，掌心向下。
呼
吸和专注：
专注于呼吸的流动。使之变慢而富于冥想性。从均匀、深入和完整的瑜伽式呼吸开始，然后逐渐让呼吸变得轻盈而更具冥想性。当你变得完全专注和静止以后，你应该感觉呼吸在自动进行。
（授课的教师敲击铜锣。锣声要至少重复三组，每组的声音都要由弱至强，再由强至弱。在敲击最后一次轻柔的锣声以后让声音慢慢消退，一直到自然的止息。如果没有铜锣或没有懂得如何敲击的教师，可用一套优质的音箱播放磁带来制造近似的音色，如果音响系统非常好的话，磁带可捕捉住约80%的音场。）
时间：
持续6~31分钟
结束：
深深地吸气，
然后放松。
注
释：
这个冥想的曼陀罗是铜锣的声音。在你听的时候，锣声会穿透你身体的每一个细胞和每一束纤维。有时锣声甚至能让你觉得恐惧或觉得被淹没在它的声音之中。各种情绪和思想从下意识中被激发了出来。整个神经系统处于一种压力之下以便于调节和自我治疗。那种压力累积起来以后，在深度的冥想中保持放松才有可能。这种压力会消除神经系统中的多种疾病。把你的身体和内心都交给这锣声，它会带你进入超越一切恐惧的境界，仿佛乘着声音的翅膀进入无限之中。如果你敲击或听见锣声11分钟或更长的话，在冥想后的半小时之内不要喝水。
这个冥想能清洁你的神经末梢，并使你对菩拉那（prana）的运动和声音的作用变得非常敏感。对喝水的限制是为了让交感神经系统和副交感神经系统产生内在的交互作用，不应该有其他事情分散他们的能量。
副交感神经系统
是由声音控制的。交感神经系统是由视觉控制的。需要得到调节的是交感神经系统。如果频繁地受到刺激，并且在身体不恰当的区域的话，这会让你变得非常虚弱。副交感神经系统可以调节交感神经系统，但它被药物和不健康的状态削弱了。要重新振作副交感神经系统，再也没有比铜锣声更有力量的工具了。
欢迎来德林感受铜锣疗愈！
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