管家泡脚讲究多，泡脚加药需谨慎

2016-11-23 来源：本站原创浏览次数：次

管●家

天气渐渐凉了，寒从脚起，不知道大家进入泡脚模式了没有~

相信大家都知道冬天泡脚是一件非常舒服又健康的生活方式，那大家知不知道泡脚到底要怎么泡呢？要注意一些什么吗？羊羊这就和大家一起来看看泡脚到底要怎么泡。

足浴作为中医内病外治的疗法之一，在辅助疾病治疗方面功不可没。尤其是在术后护理中，包括促进术后排气、缓解术后腹胀、促进手术伤口愈合等方面,大量研究结果表明其疗效显著，值得推广。

其次足浴在辅助防治糖尿病足、周围神经炎，以及一些常见病、慢性病方面的研究也很多。可见足浴具有广泛的适应证。

由此可见，泡脚还是有种种好处的。但是，泡脚也不是随随便便拿一个桶或者盆就坐在那开始泡，泡脚还是有一定的讲究的，比如说水的温度、泡脚的时间、要不要往水里面加一点什么。

足浴时间

我们知道，如果足浴时间太短，将很难达到预期的效果；可是足浴时间如果太长的话，首先双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；其次血循环加快也会增加心、脑血管负荷，亦引起胸闷、头晕等反应，严重者甚至会发生昏厥。

有研究表明，泡脚的时间最佳为20-30分钟，最好不超过45分钟，泡到全身发热，有微微的出汗就算泡好了。

这里羊羊有一点要提醒大家注意，泡脚之后机体一般会处于失水的状态，记得泡完脚之后要记得喝一些温水来补充水分。

泡脚温度

泡脚的温度以35-40摄氏度水温为宜，泡之前可以先用手背感受一下水温，温度略高，但不要感觉到烫。

泡脚水量

羊羊建议泡脚的水只要到脚踝就可以了。

如果只是一般的保健功能，其实水只要到脚踝就可以了，因为需要刺激的穴位均在脚踝以下的部位。

如果需要治疗关节炎、风湿病时，可以使用高木桶，泡到近膝盖的位置，还可以用毛巾盖住木桶口保温。

另外，羊羊提醒大家，最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。

身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1-2次，艾叶加一小把就可以了。

要在水中添加什么，最好在医生的指导下使用。记住，千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿。

参考文献：

[1]郑莉萍.足浴最佳时间的文献调查研究[J].中国医药指南,,18:-+.

[2]谭敦民.泡脚的学问[J].养生月刊,,01:36-38.

[3]吕斌.“泡脚”的种种讲究[J].家庭医学,,02:36-37.