少喝水不注重防晒躺着看电视hell

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少喝水、不注重防晒、躺着看电视……这些生活中习以为常的小事，其实会危害我们的身体健康。快来和健康君一起看看，你中招了吗？

1、少喝水

很多上班一族工作忙碌，经常会忘了喝水，少喝水会对肾脏造成伤害。体内缺少水分，新陈代谢产生的废物不能及时排出，郁积在肾脏中，容易得肾结石。从护肤养颜方面来说，少喝水，不及时补充水分，会让皮肤更干燥。

想要让皮肤水嫩光滑有弹性，先从勤喝水做起。随身携带水杯，每天喝温开水-毫升，才能维持体内的水电解质平衡，更有益于身体健康。

2、习惯性憋尿

“手头这么多事要做，等一下再去厕所。”健康君相信很多人都会有这种想法！虽然学习、工作压力大，但大家却忽视了憋尿对膀胱的危害：影响新陈代谢，憋尿时膀胱会压迫子宫，严重可导致不孕不育。

特别是上班族、学生党们，每隔2小时最好起来走动一下，利于血液循环，大腿不易胖。顺便上个厕所，也有利于排毒。

3、不注重防晒

太阳光里的紫外线容易对皮肤造成伤害，让皮肤老化、长斑的速度加快。防晒不分男女，在炎热的夏季，大家一定要注意做好防晒。

眼睛周围不宜抹防晒，可以戴上墨镜。日光强烈的时候，戴上遮阳帽，打伞对于养护皮肤都很重要。

4、躺着看电视

看电视时，你是不是习惯性地躺着，而且一躺就是几个小时？殊不知这样做，对眼睛、脊椎都有伤害。视线和电视机不在同一水平线上，容易造成眼睛斜视。另一方面，长时间瘫坐，腰部、颈椎得不到放松，容易僵硬疲劳。时间一长，颈椎病、腰椎间盘突出就会找上门来。

看电视的时候，目视前方，电视机和视线保持在同一水平线上，而且不宜看的时间过长。每隔1小时，适当远眺调节睫状肌，让眼睛和颈部放松一下。

5、开着灯睡觉

晚上人体进入睡眠状态时，会分泌一种褪黑激素，有帮助入睡效果，还对于多种疾病有预防及改善效果（如心血管疾病、失智症、偏头痛等）。开着灯睡觉，长时间的光照会影响这一激素的分泌。

所以，为了自己的健康，也为了第二天有充沛的精力，最好不要开着灯睡觉！开灯睡觉不仅费电而且不环保，更重要的是影响睡眠质量。

6、盲目减肥

很多尝试减肥的人，都会不吃主食，认为饿一饿就会瘦。但其实，体内没有足够的碳水化合物，身体各个器官运转所需的能量没能得到补充，会导致头晕、内分泌紊乱、新陈代谢异常、生理期紊乱。

要减肥，当然要科学一点啦，每天要保证足够的碳水化合物、维生素、蛋白质摄入。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，多健身运动，还愁肉不会掉吗？

7、长时间忍牙痛

牙痛不是病，痛起来真要命。长智齿、龋齿（蛀牙）、牙龈炎等都会导致牙痛，如果不及时对症下药、咨询医生，可能会让炎症扩散，损伤牙髓，引发中耳炎、视神经炎等，影响日常生活。

少吃甜食，每天早晚刷牙，饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣，以及附着在牙齿上的细菌，让口腔干净卫生，能让牙齿更健康！

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本文由健康佛山