莫把维生素吃成ldquo危生素rd

维生素对于身体健康的养护和疾病的预防都有显著效果，前两天我们也给大家科普了维生素的重要性。那就有朋友说了，既然这样，我就多买些维生素补充类的营养品，每天吃，多多益善！——多吃维生素“大补”？NO，维生素虽好，若无疾病无需额外补充！

案例：

62岁的张大妈最近经常感到恶心、全身乏力，没有任何食欲。一开始以为是假期外出，身体太疲惫，但持续了两周未见好转，甚至还出现了小便发黄、皮肤发黄等症状，医院进行检查，结果被诊断出肝衰竭。张大妈无法接受，自己不是乙肝患者，也不喝酒不吃肥肉，怎么就突然得了个“肝衰竭”？

经过医生的询问才得知，张大妈每天都要吃2颗维生素。通过进一步检查显示，张大妈是因为服用了过多的营养补充剂，引起了药物性肝损伤，才造成的肝衰竭。医生表示这其实就是身体补充维生素过量了，适当的吃维生素对身体是有帮助，但是如果过量服用是会导致中毒的，而且不利于身体的健康。

提醒

比如下面这几种维生素过量服用

就可能引起中毒

维生素A

对人的骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用，但过量摄入会导致急性中毒或慢性中毒，急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。

维生素B

B族维生素是b1，b2，b6等众多维生素的共同称呼，能有效促进人身体的代谢，同时也对体内各种营养物质进行相应转化，所以，B族维生素在人体中占据着举足轻重的作用。对于压力大，脾气暴躁，长期熬夜，肠胃功能异常的人来说，适当的进行B族维生素补充都有一定改善效果。

但如果过量补充B族维生素的话，人体也很容易导致中毒情况的发生。比如维生素B1过量服用会引起刺痛、麻木等症状，维生素B6过量服用会引发周围神经炎等情况，B族维生素大量服用所导致的症状非常复杂，所以我们对此也需要有正确认识，并且从服用方面进行预防，这样才能更好地降低疾病对身体的影响。

维生素C

维生素C最为大众所熟悉，人体内缺乏维C会抵抗力低下，甚至导致得坏血病。但是维生素C服用过量也会产生不良反应，成年人维生素C的摄入量超过2克，可能引起渗透性腹泻。

维生素D

过量摄入维生素D，可令肠吸收钙与磷增加，导致血钙浓度过高，危及肾脏、肺部、呼吸道、神经、心血管等脏器系统。孕早期如果维生素D中毒可致胎儿畸形。

维生素E

维生素E其实是一种抗氧化剂，维E有可以预防心脑血管疾病和抗衰老的功能，因此被广泛应用，但是要是长期服用，每天服用维生素E的量达到-毫克时，视力就会慢慢变得模糊。要是每天服用的量超过毫克时，就会使体内的内分泌代谢发生混乱，而且免疫系统就会降低，性功能也会随之降低。

结论

conclusion

虽然维生素对人体的好处非常多，但对于大多数人来说，生活中是无需进行维生素额外补充的，因为人们日常按照我们之前文章中介绍，健康饮食就能够有效满足人体对维生素的需求，大量甚至过量的维生素补充很容易导致中毒等情况发生，这对人体的健康危害是非常严重的，所以维生素的服用也需合理控制。千万别把维生素吃成“危生素”！

来看看这个小视频，把这几天的维生素科普小知识都做了总结，记得点赞、收藏转发哦！

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