颈椎疼脖子僵，一招就能治

随着手机的普及越来越广，“低头族”的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，那么肩颈酸痛时该怎么办呢？往下看！

总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。

坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。

视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。

有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。

日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，这里教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。

第一步

用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。

第二步

舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

第三步

双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

第四步

五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

第五步

揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

医院康复医学科

医院康复医院康复科培训基地，是山东省脑瘫儿童康复救助中心，是区残联指定的残疾人精准康复评估机构和服务机构。

主要开展业务：

1.神经康复：包括脑卒中、脑外伤导致的意识障碍、肢体偏瘫、言语障碍、认知障碍、吞咽障碍等；脊髓损伤导致的截瘫、大小便障碍等；周围神经损伤导致肌无力活动障碍等；面神经炎导致的周围性面瘫等。

2.骨科康复：骨折及术后、关节置换、运动损伤等导致的关节活动受限、肌肉萎缩、肌力下降等。

3.儿童康复：与区残联合作，免费为符合条件的脑瘫儿童进行肢体功能训练、肢体矫形、定制佩戴支具等治疗；开展多种原因导致的小儿发育迟缓、智力低下、言语障碍等康复治疗。

4.颈肩腰腿痛康复：颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、关节炎、肌肉劳损等导致的颈肩腰腿痛。

路庆锋主治医师

魏会玲副主任医师

苏朝艳主治医师

祁明明治疗师

辛文昌主管治疗师

王永超治疗师

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长按







































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