对于糖尿病患者来说

这项平衡运动不受场地限制,可随时练习

运动是缓解糖尿病神经痛,避免糖尿病足提前出现的一剂“良药”但要注意,巧练比“猛练”更有效近日,美国“网络医学博士”网站就为糖友介绍了三个增强双脚敏感性,预防神经痛的“妙招”:

避免饮酒

少食多餐

不挑食

适量补充维生素b

“健康的糖”指的是全麦谷物、水果、蔬菜和低脂牛奶去超市,要选新鲜的食物,少买罐头、盒装食品和冷冻食品要挑选加工程序最少的食物,不买已加工好的或半成品食物

酒精有神经毒性,还会导致血糖波动对于糖尿病患者来说,饮酒会引起疼痛、麻木等症状美国糖尿病协会建议,女性每天不要超过1杯,男性每天不要超过2杯另外,千万别空腹饮酒

平衡的饮食应包括碳水化合物、水果、蔬菜、奶制辅酶aq10品、肉类、禽类、鱼类和健康的脂肪

“走钢丝”像走钢丝那样两只脚并排成一条直线向前迈步,双臂张开呈水平直线,膝盖保持一定曲度,并可尝试倒着走增加难度

据统计,目前我国20岁以上人群中糖尿病患者达9240万人,其中56.6%的患者具有糖尿病周围神经病变的并发症 糖尿病周围神经病变发生缓慢,其发病机制较为复杂,目前尚不能完全明确由于神经病理性疼痛表现的多样化,国内临床医护人员对神经病理性疼痛认识程度的差异性,以及患者就诊时表述的不准确,患者往往丧失最佳诊疗时机所以,糖友在日常生活中应该预防神经痛!

糖尿病引起的神经损伤和疼痛会让食欲下降,同时味觉也变差,因此少食多餐更可行建议每天吃3次少量的正餐,外加3次健康小吃,分别为早饭和午饭如何治疗周围神经炎之间一次、午饭和晚饭之间一次和一次夜宵

踮脚尖靠近某个物体做支撑,慢慢抬高脚后跟,然后保持不动每天3次,每次努力多坚持一会儿

勤练单腿直立、踮脚尖都能预防神经痛

“金鸡独立”缓缓地抬起一只脚,保持30秒,再换另一只脚,动作熟练后可增加时间

专家建议,除了加强血糖的监测,及时调整降糖药外,还应补充b族维生素以改善自主神经功能症状较轻的患者,可以口服复合维生素b,或吃一些富含b族维生素的食物,如牛肉、薏米等;症状严重时,可肌肉注射维生素b,两周为1个疗程,一般1～2个疗程可使病情得到控制

吃“健康的糖”