练拳进入ldquo瓶颈rdquo

　　 　　通悟功夫

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……

在太极拳的练习中，往往会进入瓶颈期。其实很多拳种也都有类似的情况。瓶颈期度过以后，往往会让自身功力大增。那么我们如何度过瓶颈期呢？

什么是瓶颈期？

在我们的练习太极拳的过程中，有很多人应该都会遇到这样的一种阶段，那就是感觉自己练得越来越没有感觉，并且感觉自己的训练效果也越来越差，甚至是几乎没有训练效果了。

对于这种情况，我们一般都会把这阶段，称之为练习太极拳的瓶颈期，所谓的瓶颈期，就是不上不下，很难以获得进步的那种时期。

那么我们该如何较好的去渡过这个时期呢？或者说我们有什么方法，去帮助自己有效的让自己不受瓶颈期的困扰，再次获得进步呢？

我对此想说的是，方法肯定是有的，但是并不是说每个方法都适合每个人，我们最主要的还是要靠自己去摸索，看哪个训练方法适合自己。

那么接下来，我就给大家介绍一个我遇到瓶颈期时，所用的一个训练方法，我就是用来这个方法，才较好的渡过了所谓的瓶颈期的。

太极精神，是天人合一，守静生动：

第一步，还是要积极的去练习。

即使是效果很一般，也要坚持去练习。在实践中寻求突破，在练习中逐步达到知行合一。

不要认为最近没有进步就轻易放弃。其实真正的功夫就是在这个时候再出来的。所谓由量到质的变化也是此时产生的。我们每日不断的练习不断的进步，其实都是为了突破。能够熬过这个阶段才能突破成功。

不然就会在成功的前一天晚上放弃。

第二步，充分的理解和参悟拳理。

利用拳理对照练习，化繁取精，多重基准是达不到目的的。毕竞太极拳是拳，用其他解释都可能舍本求末，甚至误入歧途。

时至今日的太极拳己多样化发展，理论与实践都呈纷纷扬扬，结果与过程已摸摸糊糊，把结果当过程会误事误人。想走捷径基本沒门，方法改进是有的，有些东西最后还是要回来补课的，因为武术的腰腿功夫是扎实而具体的，来不得半点虚假。

工匠精神是我们中华文化的底韵，是生生不息的动力源泉，决不是快歺文化所能比拟的。在追求速度的同时更要有效，有料，有长度有深度。

第三步，瓶颈期时，要多站桩

站桩就好像种树一样，把种子种下，保证阳光和水，种子自己会慢慢长成大树。最好多悟真正的无极桩体系！

无极桩体系

无极势者，

乃三拳之共同基础，

乃万势之母，养气强身，最为有益！

故，通悟功夫独推无极桩体系，愿有缘人懂吾良苦用心能得之！

通悟功夫无极桩体系是从无极固根培元桩开始，后慢慢增加要领，把十二大关节一个一个调整过来，把各脉各经的大筋都挑起来，使功夫自然就上身。

内容：

1,无极下气桩

,无极束身桩

3,无极托宝桩

4,无极抱球桩

5,无极心神合一桩。

虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化！

每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套。

无极桩体系的实际运用及原理更会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！

内家拳的桩功作用是：

初境——培元养气，疏通经络。

中境——练气化力，由气进神。

高境——从神化敏，出神入化。

武术是老祖宗留给我们的精华，不仅是一门技术，更是文化的载体。习武可以入道，练功可以明心，真功夫包含着真学问，要具备相当的文化素养，有着上下求索的精神，才能理解古圣先贤的真实本意；再投入足够的时间来实修，才能让功夫上身，体悟大道之妙用。

站桩效果简述

扶阳、疏肝、理气、通经络。排湿、排寒、排毒、排病气。

站桩养生对身体九大系统的以下疾病有很好疗效:

鼻炎、慢性支气管炎，慢性支气管哮喘、肺气肿、慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性便秘、肝炎、肝硬化、便秘、肠炎、高血压、低血压、心脏病、动脉硬化症;

慢性风湿病、贫血、营养不良、心脑血管疾病、关节炎、颈肩腰腿痛、椎间盘突出症及慢性劳损、神经衰弱、周围神经炎、抑郁症、头疼、失眠、糖尿病、高血糖、痛风、骨质疏松症;

肥胖症、全身脂肪瘤、甲状腺肿大、甲亢、内分泌失调、慢性盆腔炎、月子病、子宫肌瘤、宫寒、经期疾病、肾病、遗尿症、前列腺炎、老年性尿失禁、阳痿、痔疮、气血不足、四肢冰冷等。

治疗亚健康,排湿、排毒、打通经络、对肿瘤病人的康复,各种(疑难杂症]也有很好疗效

功夫不负有心人，我们只要戒骄戒躁，踏踏实实的练就是了。内家拳的技术体系比书法、绘画、杂技都简单，过去很多高手，就是农民、车夫、匠人，没什么学历，也练成了功夫，练出了智慧，所以大家应该有自信，每天坚持一个小时，不是说每个人都要求一定要练成太极大师，我们只要求能超越自我就是成功了！

功夫讲武缘，只传有德之人，感恩修行路上有您结伴同行！！！

喜欢该文章可以用点赞、打赏、转发的方式做为鼓励!对内功感兴趣的同修们可以