生活中要拒绝掉的坏习惯,你拒绝了吗

白癜风临床科研与诊疗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/170426/5333207.html

在生活中，每个人都有或多或少的小习惯。有的被称为好习惯，有的被称为坏习惯。

俗话说：养成一个好习惯很难，但沾上坏习惯很容易，戒掉却很难。所以很多人便认为小坏习惯很“小”、很“平常”，不用太在意，其实这样是不对的。

如果你知道这些坏习惯带来的危害，你还会对生活中这些平常的坏习惯不在意吗？

长时间坐着

长时间坐办公室会给我们的身体健康带来很大的隐患，每年我国都有很多恶性疾病的新增病例，这与缺乏运动有很大的关系，长时间的坐着会影响全身的血液循环，对组织器官的代谢功能有很大的影响。

建议：桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。

长时间对着电脑

人在操作电脑后，脸上会吸附许多电磁辐射颗粒，经常遭辐射会出现脸部斑疹。一个人连续操作电脑工作五小时，电脑产生的低频辐射对人体的伤害，相当于一天的生命损失。

建议：避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。另外，安装防护装置，削弱电磁辐射的强度，注意保护皮肤清洁、补充营养等。

熬夜

长期睡眠不足也会给身体健康带来很大的危害，睡眠不足容易导致各种慢性疾病的产生，比如说高血压，心脏病以及脑中风等。每天晚上睡眠的时间不足六小时到七小时也会产生与吸烟相当的危害，昼夜生活规律紊乱也会促进肿瘤的生长速度。

建议：熬夜时加强营养，熬夜后清淡饮食；加强身体锻炼；另外，就是中午午睡补觉的效果很好。

当然，最重要的是，尽量少熬夜，早睡早起身体好！

跷二郎腿

跷二郎腿，估计这是很多人都特别喜欢做的一个动作，尤其是长时间坐着的一些上班工作人员，认为跷着二郎腿真要会让自己比较舒适一些，但其实长时间这样的做法会导致腿部的血液不流畅，也会对脊柱造成不良的影响，会导致腰椎的力量下降，会引起腰椎的退行性病变，会导致腰椎变形、腰椎间盘突出等等危害。

建议：不要跷二郎腿了，如果一时无法改掉跷二郎腿的习惯,也应隔几分钟就换一换双腿的位置,并定时起身活动。

节食减肥

节食会导致优质蛋白不足而影响整个身体的机能降低，使皮肤出现暗沉、易衰老，新陈代谢紊乱，内分泌失调，身体机能下降;缺乏严重者更会水肿。缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。

建议：如果想要减肥，是不建议采取节食方式减肥的，以免对身体健康造成一定的影响。一般建议在饮食上减少高脂肪、高糖以及高热量的食物，多吃水果蔬菜。同时，可以适当的进行体育锻炼，如跑步或游泳等，达到减肥的目的。

酗酒

酗酒容易出现急性酒精中毒导致死亡，可引起急性胃、食道出血，急性胰腺炎等。长期酗酒会造成慢性胃炎、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化、酒精性胰腺炎等。损伤大脑及周围神经组织，造成记忆力下降，维生素缺乏性脑病，酒精性末梢神经炎等。使肿瘤、高血压、冠心病脑卒中等疾病的发病风险升高。长期大量规律饮酒还会导致酒精成瘾，出现戒断反应。部分人会出现人格改变、酒精性幻觉症、酒精性妄想症等。

建议：最好的方法就是戒酒，但戒酒是个漫长的过程，可以考虑一开始减量,用其它饮料或食物替代,培养兴趣爱好等,慢慢过渡至完全戒除。

上厕所玩手机

玩手机会导致蹲坐马桶时间延长，而长时间保持排便姿势，就容易导致直肠静脉曲张、淤血，进而诱发痔疮，另外，排便时玩手机必然会分散注意力，让“便意”像灵感一样稍纵即逝，这就会导致便意迟缓或没有了便意，人为地引起便秘。甚至会造成头晕目眩、感染疾病等。

建议：上厕所可以玩手机，但是需要控制好时间，养成良好的生活习惯，避免危害身体生活健康。

少喝水，或习惯用饮料代替开水

大部分人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡、奶茶等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

建议：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

-END-

医学科普，我们是认真的。

看病就医，请到专业机构。

版权声明：文章原创，转载请说明出处，图片来自网络，侵权立删。

编辑：葶苈子

审核：虫哥

往期精选

春季不得不提的传染病，你都知道吗？

掌握这9招，轻松远离春季过敏！

应季而食：吃的就是这个“鲜”味！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇