维生素B6,一旦缺乏有多可怕提醒皮肤出

小王，年仅25岁，两个月前被惊喜的发现怀孕了，她一直满心欢喜地期待着宝宝的到来，然而，最近严重的孕吐却让她的生活变得苦不堪言。

每天，她几乎难以正常进食，身体和心理都承受着巨大的压力，在寻找防孕吐的解决之策时，小王在网上发现了一种可能的解决方法：维生素B6。

抱着试一试的心态，小王开始服用这种维生素，一段时间后，她惊喜地发现孕吐的情况有所减轻，食欲也渐渐恢复，这让她如释重负，决定继续服用维生素B6直至临盆。

然而，在后续的一次孕检中，小王向医生提及自己长时间服用维生素B6时，医生却严肃地提醒她必须停止继续补充。

面对小王的困惑，医生解释道：维生素B6确实能有效缓解严重的孕吐反应，但维生素B6是水溶性的，可以轻易地进入血液并随后进入胎儿体内。

一旦宝宝出生，如果不能继续获得大量的维生素B6，他们可能会出现‘依赖症’，如果不及时处理，这可能会影响孩子的智力发育。

听到这里，小王内心不禁感到一阵后怕，幸运的是，她目前服用的时间还不算长，只要及时停药就可以了。

维生素B6并不陌生，但如何正确服用，服用时需要注意什么，很多人却依旧不了解，今天我们就来给大家讲清楚。

01几块钱一瓶的维生素B6，到底是什么？

维生素B6，这位无处不在的神奇分子，价格亲民，往往仅需几块钱就能轻松拥有一瓶。那它究竟是何方神圣呢？

维生素B6，如果我们要更深入地了解它，其实是包括PN、PM、PL、PNP、PMP、PLP这六种形态的化合物，它们之间可以互相转换，为人体发挥各种作用。

它的主要功能包括但不限于参与血细胞的生成，预防贫血的出现，以及维护人体的免疫功能。

令人惊奇的是，科学界最近的一项发现更是赋予了维生素B6更为丰富的内涵，英国雷丁大学的一项研究发表在《人类精神药理学：临床与实验》上，这项研究招募了多名志愿者，随机分配他们分别服用维生素B6、B12补充剂和安慰剂，每日一片，持续30天。

结果显示，服用维生素B6的人群中，体内的GABA水平显著上升，这种化学物质就像一位忠诚的守卫，在大脑的神经细胞之间阻断信号传递，为我们抵挡焦虑和抑郁的侵袭。

而服用B12补充剂和安慰剂的效果相比之下显得微不足道，这一发现让我们重新认识到，维生素B6虽然身形小巧，但它发挥的作用却是举重若轻。

02维生素B6，一旦缺乏有多可怕！提醒：皮肤出现5种异常，尽早补充

首先，身体容易出现疲劳感，面色也会变得苍白。严重缺乏维生素B6会影响到血液中红细胞的生成，从而导致贫血问题。而贫血的典型症状就是虚弱无力，面色苍白等。当然，贫血的原因有很多，例如缺铁、缺乏叶酸、维生素B12等营养素也会导致贫血问题。

其次，影响皮肤健康是缺乏维生素B6的另一个表现，这种皮疹常见于面部，以鳞状、发痒为特征，又被称作溢脂性皮炎。如果不积极调整治疗，症状会越来越明显，除了皮肤，缺乏维生素B6也可能出现嘴唇干裂，嘴角溃烂以及舌炎等问题。

另外，缺乏维生素B6还会导致免疫力变弱，容易感冒。缺乏维生素B6会影响身体的免疫力，而感染和炎症等疾病还会进一步消耗身体的维生素B6，因此，如果不积极调整，维生素B6缺乏和免疫力变弱会形成恶性循环。

此外，如果经常感觉手指发麻，脚部感觉麻木，这可能是周围神经病变的表现。这种情况在长期病程的糖尿病患者身上很常见，但缺乏B族维生素，包括维生素B6，维生素B12等，也会使神经系统缺乏必要的营养，进而导致周围神经病变的问题。

最后，缺乏维生素B6也会影响中枢神经系统健康，特别是老年人在中风、髋部骨折以及其他重大疾病后，如果身体缺乏维生素B6，会更容易出现抑郁心理。

维生素B6与其他B族维生素具有协同作用，如果身体缺乏B族维生素，也会影响记忆力。

总结起来，缺乏维生素B6会对身体产生多种影响，包括皮肤问题、免疫力下降、神经病变、心理问题等，因此及时补充维生素B6以及维护身体健康是非常重要的。

03服用维生素B6的注意事项

1、避光：维生素B6遇光容易分解变质，所以保存药品时需要放置在阴凉干燥处，避免阳光直射。

2、低温：维生素B6耐低温，温度过高时易分解，所以保存环境不建议超过20℃。

3、适量性：长期、过量的服用维生素B6可能引起周围神经炎，出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等症状，所以必须按照医生或营养师的建议服用。

4、食物中的来源：维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系，在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生等食物中含量较多，所以可以通过饮食来补充。

5、服用时间：如果要用维生素B6治疗失眠的话，建议在睡前服用，因为维生素B6可以辅助大脑产生色氨酸和褪黑素，色氨酸能够使心情平静，褪黑素则能延长深度睡眠时间。