腰椎间盘突出不止腰疼,为何还腿疼年轻人高

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“多出去走走，不要老坐着，不要老憋在家里。”这句父母嘴里的口头禅，年轻人表示已经听烦了，即便这句话已经听过无数遍了，可大多数年轻人依旧当做耳旁风，从未放在心上。

直到腰疼得厉害，医院里留下了悔恨的泪水，这才真正知道原来父母真的是对你好。

腰疼，当代年轻人身体状况的警示牌，总会时不时得出来提醒，你身体可能不太好。然后，再被一次次忽视。

其实，你真的需要注意这种警告。腰疼，不是一个没有来由的小状况，也可能是一场蓄谋已久的试探。

小伙年纪轻轻就腰疼，这是怎么了？

很多年轻人工资没涨，腰却先垮了。在工作之后，回到自己的房间，感到腰部开始疼痛，是很多当代年轻人的真实写照。许多人因此发出我可能真的累了，年纪轻轻腰就老了，直呼能提前退休多好。然后第二天，准时准点起床，继续穿行在人海中挤地铁抢公交。

其实，年轻人腰疼可能是腰椎间盘的问题，这种疾病其实并非老年病，反而多发于朝气蓬勃的青年人，一般多发于30岁到50岁之间，但是，数据显示目前20-40岁的患者约占我国总患病人数的60%。

腰椎间盘突出症是腰椎间盘长时间“磨损”造成的一种疾病。也就是说，腰椎间盘突出非一日之功，一次一次地轻微的磨损，一点点小小的腰疼，才最终导致了腰椎间盘突出。

人的脊椎就像是一根弯曲的竹子，椎体的每一个中间部位都有椎间盘来衔接两个椎体。我们弯腰、扭动都要依靠椎间盘在中间缓冲，可以让我们灵活运动。

腰椎间盘的构造，就像包子一样，外面是皮，称为“纤维环”，里面馅是“髓核”。纤维环包裹着髓核，当我们过度使用腰时，髓核挤压纤维环，就会对纤维环形成磨损，日积月累，就像水滴可以穿透石头一样，纤维环就会被穿透，里面的髓核也会流淌出来，从而造成腰间盘突出。

为什么年轻人容易诱发腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出，听起来好像是老年人应该得的病，年纪大了，骨骼退化了，自然容易引发腰椎间盘突出，实际上并非如此，越来越多的年轻人也开始患上腰间盘突出。

这是因为腰椎间盘中的纤维环和髓核就像是堤坝和大河一样，大河水越多越汹涌，堤坝就越危险越容易崩塌，大河里的水越水，水流就会越安静，越不容易崩塌。

这里的大河就是髓核。我们人体的髓核就像是“骨髓”，你如果看过牛骨髓、猪骨髓就会发现，他们基本是半流质的，人体髓核类似动物的骨髓，也是半流质，里面充满着水份，所以比作大河。而纤维环自然就如同堤坝一样，作为防护，不让水分流出来。

但是当我们运动时，动作很大，髓核就会形成很大的冲击力，”撞击“纤维环，时间一长，“堤坝”越来越薄，最后终于防不住了，也就崩塌了。

这就是为什么老年人不容易患上腰间盘突出，反倒是年轻人容易罹患这种疾病的原因。因为年轻人的髓核充满水份，水量足；而老年人由于骨骼老化，脊髓的水份减少，自然也就不容易诱发腰椎间盘突出了。

再加上许多年轻人长期伏案在电脑面前工作，大部分的力量都由脊柱来承担，可以想象，腰椎间盘所承受的压力也很大，挤压之下，也就容易出现腰椎间盘突出。

有的腰椎间盘患者为何不仅腰疼还腿疼？

有的人年纪轻轻，不仅腰疼还腿疼，这是什么道理？其实这都是因为腰椎间盘突出。

我们已经知道，腰椎间盘突出是髓核暴露了出来。这个突出的部分不止自己受伤，还会连累周围的神经，对周围的神经形成压迫，不幸的邻居神经被挤压，就会导致人体出现病痛。

而在腰椎间盘身边的邻居有很多是坐骨神经，它是一整个神经系统，不仅分布在腰椎附近，还牵连着腿部的神经，所以也就牵连到了腿。有研究显示，约有83%的腰椎间盘突出的患者会并发坐骨神经痛。

当腰椎间盘并发坐骨神经痛后，人的痛感会从腰骶部位慢慢地向人体的臀部、腿部蔓延，最终到足部。

腰椎间盘突出症患者由于神经受到椎间盘的压迫，会出现一些坐骨神经痛才有的症状，早期的典型症状就是疼痛。随着椎间盘突出越来越严重，对坐骨神经的压迫也会越来越重，患者会感到痛感在慢慢减退，但是却会发现肢体出现了麻木，而且还在加重。

病情再往前发展，严重的腰椎间盘突出症患者就会出现肌肉无力、肌肉萎缩的情况，甚至有的可能会出现瘫痪、行走困难、大小便障碍等症状。

所以，如果发现自己得了腰椎间盘突出，一定要寻求解决，不能不当回事更不能拖延，让病情进一步发展。

腰椎间盘突出自我治疗，秘诀就一个，练！

看到这里可能已经有不少有轻微腰疼及腰疼的朋友，开始担心了，是不是自己得了腰椎间盘突出，应该怎么办，医院。

其实完全不会怕，对于一些早期的、非急性发作和症状比较轻的患者，其实可以通过运动、锻炼的方式来进行恢复和治疗。这是因为腰椎间盘突出，原本就是核心肌群的力量比较弱引发的。通过锻炼来强化这些肌肉群，就能够达到治疗的目的。

研究表明，锻炼腰背的核心肌肉群，能够对治疗腰椎间盘突出起到有效缓解作用，增强腰背的肌肉力量，防止病情进一步发展。

要注意的是锻炼时，要保持正确的姿势，还要坚持锻炼，不能“三天打鱼，两天晒网”。至于体育锻炼的方法，可以选择采用俯卧撑、俯卧抬腿、慢跑等方法。

同时应当注意一次锻炼的时间不宜过长，锻炼引起的疼痛持续时间超过2小时，就应当减少运动量或者立刻停止锻炼，以防造成进一步的损伤。

不过具体的诊疗还是要遵循医嘱进行，毕竟你也无法判断自己病情的轻重程度，而且锻炼不得当，可能会起到反效果。

这样睡能预防腰椎间盘突出

比起先得病后治疗，不如先预防，把疾病遏制在萌芽阶段。预防腰椎间盘突出除了常规的不要做剧烈的运动；不要久坐；不要酗酒等，其实选用正确的姿势睡眠也可以起到预防的效果。

人的睡眠姿势大致上可分为侧卧、俯卧、仰卧三种。当人在俯卧时，胸部位置会受到压迫，腰椎会增大前凸，容易使人产生不适感，所以在睡眠时，最好不要选用这种方式。

另外的侧卧和仰卧的睡姿，则不会让人产生不好的感觉。

我们在仰卧睡眠时，可以放置一个软枕在下方，双髋及双膝微屈；放松全身肌肉，这样腰椎间盘受力减少，同时还降低了坐骨神经及髋腰肌的张力，就可以在一定程度上预防腰椎间盘突出。

总结

腰椎间盘突出在我们日常生活中非常常见，还常会在我们不知不觉间就已经患上了这种疾病。所以一定要注意预防，比如在我们搬抬重物时，要注意不要猛然抬起，应当轻拿轻放；在我们运动时，则要注意尺度，不要做太过激运动。

对于久在电脑旁的上班族，应当间隔一段时间，起来走走，缓解一下腰部的压力，不要一直坐着，不注意保护自己的腰部位置。