镜映思维想要成为更优秀的自己你需要掌

自媒体求职招聘QQ群 http://m.jpm.cn/article-124253-1.html

李李觉得刚上小学的女儿已经进入了叛逆期，她给女儿定下的规矩是周一到周五回家先写作业，写完作业看书，禁止看电视、玩手机，周六日做完作业可以玩半小时手机，看一小时电视。

女儿坚持了三天，又恢复到原先的模式，一回到家，要么看电视，要么玩手机，作业拖到八九点钟才开始做。为此，她与女儿经常发生冲突。

我们来还原场景，看看真实的情况是怎样的？

六点钟，接女儿回家之后，李李赶紧催促女儿回屋做作业，自己往沙发上一躺，掏出手机，开始刷短视频。

七点钟，李李开始做晚饭，一家人吃完饭后将近八点，李李催促女儿赶紧写完作业早点睡觉，接着打开电视机，接着追剧

……

说一套做一套，父母所立的规矩与自己的所作所为不一致时，容易让孩子产生困惑，难怪孩子会模仿父母的行为，将更多的时间花在手机和电视上。这种有样学样，实质上是镜映思维在起作用。

英国心理学家菲奥娜默登说“我们先观察周围环境，然后对周围环境中的某种行为或情感进行镜映，就是在我们的头脑中回想周围人的行为动作，并自行模仿创造。这让我们的镜像神经元得到训练和发展，逐步培养出镜映思维。”

孩子对家长的模仿、学生对老师的模仿、朋友之间的模仿……都是镜映思维作用的结果。

菲奥娜默登在其著作《镜映思维：人在社会中的自我形成》一书中，结合心理学案例，运用神经科学、心理学、社会学等多学科知识，解读了镜映思维是如何影响人在社会中的自我形成。

01什么是镜映思维

我们来看看什么是镜映思维？“镜映思维”，顾名思义，就是像镜子一样映照的思维方式，对应在个人行为，即观察与模仿。

比如，在学习拼音时，要经过以下几个步骤：

第一步：观察，老师进行发音演示时，会着重展示口型与舌吻，我们则无意识地调动视觉、听觉系统对老师的发音行为进行分析。

第二步：模仿。回想老师的发音动作，根据动作要领，试图复刻老师发出同样的音节，

第三步：调整。根据老师的反馈，对发音进行调整，直至得到积极、肯定的反馈。

第四步：巩固。不断重复发音动作，以达到脱口而出、熟练掌握的程度。

我们面对未知事物时，首先会观察其他人是如何应对的，在大脑中进行分析，根据得到的反馈采取与之相同或相反的行为，如果得到了积极的反馈，就会进一步巩固这种行为，进而形成习惯或固有的行动模式，如果得到了消极的反馈，就会调整自己的行为，直至得到积极反馈。

不仅是知识学习，镜映思维影响我们生活的方方面面，包括性格养成、自我认知、观念信仰、生活习惯、社交技能、职业选择等等。

镜映思维的影响，既有积极的，也有消极的，这与角色楷模有关，角色楷模是被他人视为榜样的人，既有正面的楷模，他们身上往往具有大多数人所认可的诚实善良、坚毅果敢、乐于助人、诚实守信、以身作则、甘于奉献等优秀的品质，也有负面的楷模，他们经常违背道德规范、社会规则、公序良俗等，有极端的想法和极端的行为习惯。

02镜映思维能教给我们什么

镜映思维能帮助我们建立同情心、同理心，更好地认知并理解他人的情绪、情感，能帮助我们培养想象未来的能力，通过心理建模进行反思、创意及预测……

“镜映思维不仅主管模仿行为，也主管镜映情感。”

每个人的经历不同，其他人经历的事情我们未必经历过，在镜映思维的作用下，我们可以站在他人的角度，理解并感知他们的感受，就好像曾经经历过同样的事情一样，即具备同情心。

作者看来，同情心可以分为两个部分——情感同情与认知同理。

第一部分是“情感同情”，即感同身受，感知对方情绪的同时，自己也像真实经历过一样做出同样的反应（程度稍轻）。

我妈妈是特别容易产生情感同情的人，她喜欢看各类情感栏目，每当节目中的讲述人流泪、委屈、愤怒时，她会随之产生同样情感波动，有时甚至比讲述人的情感更加激烈。

第二部分是“认知同理”，即理解对方的情感，但自身不会产生同样的感受。

比如心理医生等从事咨询工作的群体更需要掌握认知同理的能力，既有能力感受咨询者的情绪，理解他们的情感，又能调节自己的情感，控制自己的情绪，从而进行客观地分析，为咨询者提供帮助。如果在咨询过程中，一味地沉溺于情感之中，既让自己陷入痛苦、崩溃之中，又于咨询者无益。

03我们该如何选择角色楷模

我们要进行有意识地进行镜映，主动选择我们的镜映对象，剔除我们不想镜映的对象；让我们过上自己真正想要过的生活，而不会无意中偏离轨道。

第一步，明确自己的目标。

这里的目标，指的是我们希望通过效仿角色楷模实现怎样的成长与转变，在哪个领域有所增进。根据目标，我们才能做出有针对性的选择。

想要在学业方面有所突破，可以选择有良好学习方式、学习习惯的人作为楷模，想要在人际交往方面有所长进，可以选择社交经验丰富、能力强的人作为楷模，想要体育锻炼方面有所擅长，可以选择有良好的锻炼习惯的人作为楷模……

在确定目标时候，不能盲目，要考虑自己的现实状况，价值观念、长处、喜好、不足等都要列入考虑的范围之内。

第二步，确定角色楷模。

明确目标，我们开始选择角色楷模。画一个如下图所示的同心圆。

在最里面的圆圈里写下个人化角色楷模，即那些我们经常见到，能够信任，并愿意提供帮助的角色楷模，父母、兄弟姐妹、亲人、朋友通常可以列为个人化角色楷模选择的范畴。

在中间的圆圈里写下情境化角色楷模，即那些我们经常联系，但有一定距离，没有私人交往关系的角色楷模，老师、同学、同事、上司、医生等可以列入情境化角色楷模的选择范畴。

在最外面的圆圈里写下理想化角色楷模，即那些不可能与我们有私交的角色楷模，体育明星、音乐家、历史名人、漫画人物等可以列入理想化角色楷模的选择范畴。

以上三种角色楷模的选择，我们要注意，只有当他们身上必定有一点或几点我们所不具备的优点或才能时，才能够列入其中。想要通过仿效他们实现自我成长，就要有甄别地镜映他们的行为，而不是全盘接收。

第三步，添加细节。

对第二步中同心圆中所填写的内容进行检查，看是否与自己的目标相一致，可以进行适当地删减，避免出现南辕北辙的问题。

04结语

作者菲奥娜默登在《镜映思维：人在社会中的自我形成》，从多角度阐述镜映系统如何影响我们生活的方方面面，如何帮助我们塑料自己。

通过阅读本书，我们可以了解“我”为什会成为今天的“我”，掌握镜映思维的运作方式，运用书中介绍的方法加以实践，有意识地进行自我管控和角色建模，选择有助于个人成长的角色楷模，成为更加优秀的自己。