常用B族维生素的功效及适用人群

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维生素B族共有12种以上，其中有9种是公认为人体所必须的维生素。B族维生素里的每一种都有各自的特性，接下来就让宝宝带着乃们一起看看常用的B族维生素有什么不一样。维生素B1

维生素B1是一种可以人工合成的维生素，很多事物都可以任意添加它

B1的功效

①帮助消化

②促进成长

③预防神经炎和脚气病

④改善精神状况

⑤调节糖代谢和全身系统的功能

⑥维持神经组织、肌肉、心脏活动

B1的适用人群

①经常处于紧张状态的人

②抽烟、喝酒的人

③妊娠、哺乳期或服用避孕药的女性

维生素B2

膳食调查发现维生素B2缺乏较为普遍尤其是小儿。

B2的功效

①保护视力，减轻眼镜疲劳

②促进发育和细胞的再生

③帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎性反应

B2的适用人群

①不常吃廋肉和奶制品的人

②因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人

③妊娠中、哺乳期及服用避孕药的女性

维生素B3

B3的功效：有扩张周围血管的作用，常用于临床治疗头痛、偏头痛、耳鸣等症状

B3缺乏的病症

①容易兴奋，注意力不集中，失眠等病症

②舌头红肿，口臭，口腔溃疡等

③食欲减退、倦怠乏力、腹痛不适等病症

维生素B6

B6的功效：主要作用于人体的血液、肌肉、神经等。还会参与抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、维持钠/钾平衡（稳定神经系统）B6的适用人群：秃头、动脉硬化者、对阳光敏感人群、怀孕初期、手术后呕吐者、低血糖患者、面部油光等。

维生素B12

B12又叫做钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。

B12的功效

①月经不调

②眼睛及皮肤发黄

③恶心、食欲不振、体重减轻

④防止大脑神经受到破坏、参与制造骨髓红细胞、防止恶性贫血

B12的适用人群

①维生素B12缺乏者

②消耗性疾病人群；如：甲状腺机能亢进等

③肝障碍贫血者

④末梢神经炎和末梢神经麻痹

⑤营养性及妊娠性贫血者

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