你在运动时，大脑发生了什么

2017-10-14 来源：本站原创浏览次数：次

“学习工作累了就放松放松脑子运动一下”，这是我们从上小学就听过的一句话。但你知道不，当你的身体运动时，大脑也一直没真的“放松”！

有一种叫海鞘的生物，一旦找到附着点就会吃掉自己的大脑然后呆坐一生。而放弃运动就好像让人类“吃掉”自己的大脑，因为运动过程中大脑发生的“故事”，可一点没停过！

为了让大伙更好的“认识自己”，阿噗今天就来跟大家剖析剖析，当你挥汗如雨时，你的脑子在忙着开什么小差？

运动对大脑是种怎样的体验？

当我们运动时，大脑一些相应的脑区会比平时更活跃。假如把大脑想象成一个独立的生物体，那他看到身体动起来的时候，就会自然而然地出现好多丰富多彩的”情绪体验“。

▼不再惊慌失措：运动降低蓝斑灵敏度

大脑通过蓝斑发出焦虑的指令，指挥杏仁体“过热”，然后人就会陷入无法自拔的焦虑中。而运动降低篮板的灵敏度，就会让人不再杞人忧天惊慌失措。

▼从伤心中恢复过来：内侧前额叶皮质被激活

雷曼博士相信运动是动物们从不愉快的情绪中恢复正常的关键。学习复杂运动有助于神经通路变粗，提高神经信号传输的质量和速度。

▼集中注意力的好时机：大脑血液回流

高强度的运动让血液都从大脑前额叶皮层分流出去，可一停止血液就会快速回流，这时候注意力会特别集中，非常适合处理需要敏锐思维和复杂分析能力的事情。

▼飘飘然的快感：内源性大麻系统

身体中有两种神秘物质：内源性大麻素和内源性大麻脂。

他们不仅阻断痛觉，还让人体产生飘飘然的欣快感。高强度的跑步或骑车40分钟后，大麻素的血液含量几乎提升一倍。

▼获得满满的安全感：改变杏仁核通路

运动激活交感神经系统，防止杏仁核（amygdala）失控运作，阻止它不断强化周围充满危险的想法。长期坚持就会开辟另一条带来安全感的通路。

▼传说中的幸福感：血清素多巴胺增加

肌肉运动促使脂肪分解，分解后的产物会将色氨酸“挤”进大脑，产生“快乐荷尔蒙”：血清素。

另外，长期运动增加大脑内多巴胺的产量和储量，还提升了大脑奖励中枢对多巴胺的利用，让人产生成就感和幸福感。

大脑最爱哪些运动