夫妻睡前这样做这个，比吃啥补药都强

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中国是长寿的民族，老祖宗们总结了六件事，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢？

做什么——散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

喝什么——喝杯牛奶加蜂蜜

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

怎么养生——洗（搓）脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。

若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。睡前再喝一杯永兴合山药百合粉，能滋养五脏，提高睡眠质量，强身健体。

居室有什么要求——透气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

做什么准备——洗脸刷牙擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；口腔清洁不到位，会引发口腔炎症，产生异味，患者可以用缇妍堂祛异味喷剂祛除口腔异味，抑制细菌滋长，日常坚持早晚刷牙，给口腔一个卫生安全的环境。

怎么梳头——按摩穴位

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，对脱发情况比较严重的，在洗头的时候可以加入3ml的康达泰增长中草液，双手对头皮进行按摩，促进发根营养，恢复头发乌黑浓密。

几类人不适宜泡脚

血栓患者

热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢；会加重血液淤积；还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点；时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑；如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

动脉闭塞缺血

通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为「盗血」现象，更加缺血。另外医学上的研究已经定论：周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。

糖尿病足患者

糖尿病足分为三类：「神经病变型」「缺血型」和「混合型」。

神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。悲剧在于：神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。

因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。

缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与上面提到的「动脉闭塞症」相似。

因此，假如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚可以导致截肢！

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

赶走寒冷和疾病中药泡脚的8个秘方

1.冬瓜皮

冬瓜皮泡脚：冬瓜皮g，茯苓g，木瓜g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。减肥。

冬瓜皮水治脚气：冬瓜皮熬水泡脚，连洗15-20天，对脚气病有明显疗效，如果脚臭症状没有缓解，泡完脚后用缇妍堂护足组合对脚部护理，每天一次，坚持使用直到痊愈。

冬瓜+盐：降低止咳功效冬瓜具有润肺补肾的功效，可利尿、止咳，但若加盐过量，化痰止咳的效果就会受到影响，辅助食疗作用明显降低。

2、生姜

生姜泡脚：生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。用于脚凉怕冷。

生姜加醋：可以治疗灰指甲，醋1斤熬至半斤，加入生姜一整个，二日后用醋每天浸手二次，一次10分钟，浸后再用清水洗净，再喷上缇妍堂修护甲膜，天猫可以买到哦，7天即可。

生姜捣碎：将生姜捣碎后敷在茧上，然后用胶布贴住，第二天早上起来再用缇妍堂祛茧素对准长茧部位喷一喷，杀菌消毒，使用7天后，茧会慢慢消失。认准天猫~~　

3.红花

红花泡脚：红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。可活血化瘀，治腰酸痛。

藏红花红酒面膜：藏红花1克碾成粉、珍珠粉适量、蜂蜜一勺，用红酒调制。有美白肌肤、增加皮肤光泽和弹性、抗皱、祛斑等功效。如斑点色素沉着比较深，在敷完面膜后再抹上滨趣嫩白肌肤净，坚持每晚睡前涂抹并按摩，直至斑点消失。

红花治痔疮：马齿苋、甘草、五倍子、防风各10克，枳壳、侧柏叶、当归各12克，芒硝30克，川芎15克，红花6克。除外，磨粉坐浴熏洗20分钟，患处经熏洗后，应涂上少量缇妍堂断痔膏。此法7天为1个疗程。

4.艾叶

艾叶泡脚：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；有关节炎，风湿的在疼痛位置贴上氏云堂消痛贴，对治疗各种关节炎症，舒缓肌肉神经，有消炎止痛的效果。

艾草加红花：可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血；

艾草加花椒：20粒，适用温疹。花椒对白喉杆菌、肺炎双球菌、金黄色葡萄球菌和某些皮肤真菌有抑制作用。每天泡脚后再擦上一层缇妍堂护肤乳膏，皮肤瘙痒等症状很快就缓解，纯天然草本植物萃取，无添加，医生首选湿疹药膏，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。

5.当归

当归润肠通便：当归可润肠通便，常与麻仁、苦杏仁、大黄合用治疗血虚便秘；与防风、川芎、芍药、大黄、薄荷叶、麻黄等组成防风通圣散，可泻热通便。

当归桂圆泡脚：当归40克，桂圆肉25克。加水煎煮40分钟，与毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟，熏完后敷上滨趣面膜补水，15分钟后揭下，可美容养颜，靓肤。

当归补血：当归与熟地、白芍、川芎配伍，组成补血代表方——“四物汤”，有调经补血之功，重度贫血除了服用四物汤，阿胶也是传统的滋补上品、补血圣药，长期服用可补血养血、美白养颜、抗衰老，永兴合阿胶糕更是所有爱美女性的首选，不仅食用方便，补血养颜功效更是显著，天猫有售。

6.党参

党参治牙周炎：党参30克，枸杞子30克，圆肉20克，鸡肉克。做法：同放入砂锅内煎汤，熟时加入少量酒、盐调味服食。每天1-2次。

党参黄芪白术泡脚：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。补气虚。专家告诉我们，调理气虚最好的方法就是食疗，多吃一些补气虚的食物，可以有效的改善我们的体质。永兴合小米枸杞粉采用天然五谷研磨而成，有补肾气养身，乌发的功效，可以做代餐食品，食用方便。

党参治酒糟鼻：党参、怀山药各15克，女贞子、菟丝子、银花、鸡内金、当归、茯苓、白术、陈皮各10克，黄柏、黄芩、地骨皮各6克。水煎服再配合氏云堂酒糟鼻外用，坚持使用大红鼻子很快就不见了。

7.大蒜

大蒜敷脚：每晚睡觉前，洗净脚后把大蒜薄片敷在脚心涌泉穴位上(位置在1/3脚处)；用医用胶布贴紧贴牢；时间在8小时左右，对咳嗽、鼻衄(俗称：流鼻血)及便秘有一定疗效，连续敷7-10天，效果更佳。

生吃大蒜：每天坚持生吃一些大蒜，能使您患阴道炎的几率降低，尤其是滴虫性阴道炎和霉菌性阴道炎。女性私处是女性身体最重要的部分，而正确健康的护理方式可以使女人远离阴道炎尿道炎等女性疾病。每周缇妍堂女性护理液清洗外阴两到三次，能够有效改善私处酸碱性，抑制细菌滋长，预防缓解痛经等妇科炎症，月经来潮时用缇妍堂卫生巾，棉质温和，无添加，透气，预防妇科病，认准天猫国货品牌缇妍堂旗舰店。

大蒜治鼻炎：挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴，能缓解鼻炎症状，但是大蒜刺激性强，对大蒜过敏的可以天猫购买缇妍堂蛇胆喷剂，针对各种鼻炎症状，喷一喷就好了，天然中草药制作而成，安全无刺激。

俗话说，气大伤身。医学上认为这很有道理，对女人来说就更是如此。因生气致病的女性尤为多见，临床数据显示，女人常生气，更易得病。

伤肝：生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用於中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，并直接作用於心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

胸部下垂/扁平：女性可以喝黄鱼豆腐汤来美白、养血丰胸，在配合滨趣紧实霜一起使用，对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。

长色斑：生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

青春痘/面部痤疮：蜂蜜具有较好的滋润和抗菌功能，取少量蜂蜜点在痘痘部位，会有不错的改善哦。想彻底根除可以早晚洗完脸后用滨趣芦荟凝胶在长痘的部位涂抹，可以有效修复痘痘，长期使用可痊愈，防止复发，天猫有售。

引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

狐臭：每天用生姜片多擦几次，能明显减少臭味。夏天的狐臭的高发季节，有狐臭的朋友每天出门前用滨趣祛异味喷雾喷一喷，可保持身体干爽，无异味。

伤肺：情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

睫毛过短：睡觉前，把隔夜的茶叶包或者用化妆棉浸泡隔夜的茶水用来敷眼，可以增长睫毛。有人推荐绿茶，不过应该哪种茶叶都可以。嫌麻烦可以用滨趣纤长增长素，轻轻一刷，立马变长。

损伤免疫系统：生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

足部护理：将柠檬汁与小苏打混合，敷在手肘的干皮上，轻轻揉搓，几分钟后冲洗干净，在敷上滨趣薰衣草足膜，能有效去除足部老废死皮、角质、老茧、冬天用来滋润修复足部肌肤是最好不过了，只要上天猫搜索就能买到。

心肌缺氧：大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，於是心跳更加不规律，也就更致命。

脑细胞衰老加速：大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚於一剂“毒药”。

伤害子宫、乳腺：男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃.

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