叶酸与肌筋膜痛

1。叶酸是人体重要的辅酶,它的来源必须由体外供给。2。叶酸对DNA的合成与神经髓鞘发育起关键作用。3。VB12与叶酸的缺乏可能造成中枢及周围神经系统的功能障碍，使肌肉接头和运动终板发生功能障碍，从而产生肌筋膜疼痛。4。叶酸对婴儿的大脑神经管发育起关键作用。5。叶酸缺乏可能导致情感疾病和精神疾病。6。叶酸缺乏使快速分裂的胃肠细胞的DNA合成受到干扰而产生便秘、腹泻、疲劳、晕厥、舌痛，复发性口腔溃疡、性格抑郁、记忆力下降、同时经常怕冷、基础体温低、甲状腺功能低下。7。血清中叶酸含量偏低会造成巨细胞贫血。

叶酸参与人体新陈代谢的全过牲，是合成人体DNA的必须维生素。尤其对准妈妈而弃.叶酸实在是非常重要的维生素，不但细胞分裂少不了它.更可预防胎儿的某些先天神经系统及红血球、白血球缺陷、传达遗传密码、避免脊挂裂.对宝宝的小生命影响重大，是人类孕育生命不可缺少的营养素。

叶酸食物来源：

日常生活中，人们所摄取的叶酸主要来源于所吃的食物。除此之外肠道中的细菌也能合成少量叶酸。叶酸广泛分布于各类食物中，尤其是动物性食品(包括制品)、绿叶蔬菜、粮食作物(包括制品)、水果等食品中含量十分丰富。如肝脏、深绿色叶菜、胡萝卜、南瓜、土豆、豆类、香蕉、辣椒、坚果、金麦、蛋黄、鱼肝油、黄豆粉、菠菜、墒豆、番薯、甘蓝菜、芦笋、高露菜、香蕉等食品皆蕴含丰富的叶酸。

需补充叶酸的人群：

1。孕妇：叶酸对胎儿的健康发展非常重要，尤其是怀孕初期的前三个月。快速成长的胎儿对母体内叶酸的需求增加，容易耗尽母体的叶酸含量，因此建议怀孕的妇女每日摄取微克的叶酸，

以便使胎儿良好地发育。

2。酗酒者：酒精会使储存在人体肝脏中的叶酸排出，长期下来容易造成人体对叶酸的缺乏，产生贫血、吸收营养能力减退等症状.所以必须加强叶酸的补充。

3。老年人：老年人普遍都有饮食情况欠佳或吸收不良的倾向，相当容易造。成叶酸摄取不足.进而导致中风、肾功能不全以及自内障等疾病。应让老年人养成多吃水果的习惯，并增加蔬菜类及：菇覃类食物的摄取。.

4。吸烟者：对吸烟者而言，叶酸能够消灭因吸烟而恶化的细胞。是维持健康相当重要的的营养素。

5。工作压力大或抗氧化维生素如c、E等缺乏者：这时人体内NDA的解离会增加，这些人对叶酸的需求量也会相对增高。

6。早产儿：叶酸是红血球细胞增值发育所不可缺少的营养素，而早产儿因生长较快，且受感染的机会较多，血液中叶酸的浓度容易下降。所以比成人更需要叶酸。估计早产儿每日叶酸的需要量约为20~50徽克。

7。服用避孕药物的女性。服用避孕药会使人体对叶酸的吸收减少。且有时会出观子宫颈细胞发育不良的情形：皮肤方面则容易沉积色素，变为暗黑色或棕色.所以必须多补充叶酸。

8。贫血者;叶酸可以帮助红血球的形成，对贫血有治疗的作用。

9。常吃大鱼大肉者：这类食物中含有较高的蛋白质，应大量补充叶酸.帮助蛋白质的合成及利用，以免过多的蛋白质堆积在体内造成慢性疾病。

10。大量的维生素c会加速叶酸的排出，所以摄取维C在2克以上的人必须增加叶酸的量;

11。正住服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司旺林、雌激素的人需要增加叶酸。

叶酸缺乏的症状：

喜食蔬菜的人，一般不会患叶酸缺乏症，而孕妇及酗酒的人，会有叶酸不足的现象。因为叶酸不足时，口腔、舌头、胃肠等部位的粘膜无法形成，会引起舌头红肿疼痛、口腔炎、没有食欲、容易腹等。

由于叶酸不足导致红细胞无法地形成，因此容易引起贫血、疲劳、呼吸困难、浮肿等症状，同时对疾病的抵抗力也会降低不少。

叶酸过量的表现：

叶酸不会引起过剩症。来源于食物的叶酸摄人过高不会发生不良反应。因此对叶酸摄入量的考虑仅限于叶酸补充剂。一般认为，每天(成人)摄入0.4毫克叶酸补充剂不会引起任何毒性反应，所以，成人、孕妇、乳母在推荐摄入量的范围内服用，不会有任何的副作用。

对于肾功能正常者而言，超量服用叶酸片剂时，偶尔可见皮肤局部发红、发痒等过敏反应，但减少用量或停止服用一个星期后，症状会自动消失。

叶酸摄取：建议幼童每日摄取O.15～0.2mg，儿童为O.25-0.3mg，青少年mg，成人的

建议摄取量是～mg，孕妇应加倍;哺乳期妇女在前6个月需要mg，之后的6个月则mg。

1。叶酸在食物中含量较多，通常不易发生缺乏，蔬菜烹煮时间过长会破坏叶酸。

2。体内叶酸水平过高或者过低，都会影响到胎儿神经管的发育，要适量补充。

3。叶酸为水溶性.因此摄取叶酸，必须趁食材新鲜时，并尽量简化食材烹调方式并减少烹调时间。因为叶酸对光线、热、空气敏感.蔬菜中的叶酸会随着储存及烹调时间的延长而渐渐流失。

4。酒精是叶酸的最大杀手，它会减低人体对叶酸的吸收，并增加叶酸的损耗，故应避免同时食用。附件：

维生素B12(维生素B12)又名钴胺素，人类获取主要是来自动物食品，成人每日需要量为2～5μg，人体内贮存4～5mg，可供3～5年之用，一般情况下不会出现维生素B12缺乏，除非为素食者。维生素B12吸收必须与胃壁细胞分泌的内因子结合后才能在回肠末端吸收。维生素B12缺乏时，甲基四氢叶酸不能转换为四氢叶酸，造成四氢叶酸和甲烯基四氢叶酸缺乏，影响dTMP的生成和DNA的合成，致幼红细胞增殖异常引起巨幼细胞性贫血。维生素B12还参与神经组织的代谢。维生素B12缺乏，蛋氨酸合成减少，后者导致胆碱和含磷脂的胆碱合成障碍，并且由于腺苷钴胺缺乏，导致大量甲基丙二酰辅酶A及其前身丙酰辅酶A的堆积。合成异常脂肪酸进入神经脂质，从而导致脱髓鞘病变，轴突变性，最后可导致神经细胞死亡。神经系统可累及周围神经、脊髓后侧索及大脑。