健康话站桩及养生桩

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健康其实很简单看到医方明有这么多的朋友咨询健康问题，而且许多都是年的慢性疾病，我自小体弱多病，医药不断，深深体会到疾病的痛苦，在上中学时，多年的胃病甚至有不想活的念头。所以看到论坛许多朋友发帖咨询治病良方，也体会到他们的痛苦。以我的经验告诉大家，只要是慢性疾病，吃药只能维持，不能根本治愈，而且药吃多后，药力越来越小，疾病会不断恶化。我十多年的胃病，从刚开始偶尔吃药到最后几乎依赖上吃药了，药一停胃病就复发。其实健康很简单，只要能坚持，持之以恒的站桩，就能获得健康！举几个我家人例子：父亲胃部有良性肿瘤，是绝对不能喝酒，父亲坚持站桩后，每日喝酒，胃病也没复发。母亲内风湿，几年前严重到连楼梯都不能上，几乎偏瘫，站桩后，身体很健康，不亚于年轻人。多年吃药而依然没有痊愈的朋友，可以试试这种特殊的运动吧，站桩（立禅）。

健康话站桩站桩原是我国武术界传统的基本功,过去皆以口传心授,闭门自秘,自本世纪20年代起,由河北深县王芗斋先生公开传授,并在实践中加以丰富提高,使之逐步发展成为一种成效卓著的医疗体育项目。 　　在多年的推广活动中,人们发现站桩的适应症主要有: 　　①呼吸系统:慢性支气管炎,慢性支气管哮喘、肺气肿等。 　　②消化系统:慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性便秘、肝炎、肝硬化等。 　　③循环系统:高血压、低血压、心脏病、动脉硬化症、慢性风湿病、贫血、营养不良等。 　　④运动系统:关节炎、颈、肩、腰、腿痛、椎间盘突出症及慢性劳损等。 　　⑤神经系统:神经衰弱、周围神经炎、脊髓空洞症。 　　⑥新陈代谢及内分泌系统:糖尿病、肥胖症、全身脂肪瘤、甲状腺肿大等。 　　⑦妇科疾病:慢性盆腔炎、经期疾病。 　　⑧泌尿系统疾病:遗尿症、夜间尿频症、老年性尿失禁。 　　⑨对肿瘤病人的康复也有很好疗效。

练习方法: 　　双脚与肩同宽站立,膝关节微屈,臀部略往下坐,腰脊要有挺拔之意,小腹常圆,双手抬起呈抱球状于胸前,高不过眉,低不过脐,两手宽约两三拳,距胸前约两拳远,沉肩坠肘,双手十指微用力,头正、颈直、神庄、声静、头微上顶,有利改善头部供血。眼微闭,但要留有光线,以免站立失缓,呼吸平稳、不可过分追求深长,站桩日久自然形成呼吸绵长的腹式呼吸。心平气和不要过份追求特殊练功感觉,只要静心站下去,人体块骨头、余块肌肉全部会参与其中,经有关科研人员测定,站桩后每立方毫米血液中,红血球能增加万左右,白血球能增加左右,血红蛋白能增加3.2克左右,可见站桩会给身体组织器官带来大量氧气,达到充氧运动,可以从根本上改善人体素质。

站桩养生原理:站桩具有强筋壮骨的作用,可以达到老而不衰、动作灵活,站桩又是整体运动,可以充分地改善血液循环,对预防和治疗心脑血管疾患有利,站桩日久自然形成腹式呼吸,对改善消化系统、调节人体内分泌有明显效果。 　　注意事项: 　　①站桩时不可过饥或过饱,不可迎风练习。 　　②神智不清时不可以练习站桩。 　　③不可过分追求长时间站桩,要留有余兴,每次练习由10分钟始逐渐达到40分钟为宜,每日早晚各练习一次为好。 　　④站桩结束后应稍微活动一下四肢或散步。⑤中老年人练习一周左右即可见效,练习月余会有明显效果。长年坚持会比同龄人年青许多,这已为众多练习者证实。

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