你脾气不好，真的是因为营养不良吗

对！！！

你脾气不好，也许就是因为营养不良……

安静下来

看看，究竟是什么“成就”了你的暴脾气！

铁缺乏

缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人困倦无力，急躁易怒，含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、虾皮、黄花菜、阿胶等。

成人体内含铁量为4—5克，人体中的铁，70%为功能性铁，30%为存储铁，阿胶含铁量丰富，具有良好的补血作用，被作为缺铁性贫血的首选之药。

锌缺乏

含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、，以及各种海产品等。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌；

维生素B1缺乏

维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，使人脾气暴躁，喜怒无常。因此需防止食物过精，避免饮酒，豆类和花生含维生素B1较多，可适当多吃些。

维生素B6缺乏

摄入不足容易出现不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛、脾气急躁，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高；

维生素B12缺乏

女性长期口服避孕药、食用肉类较少者，会导致维生素B12缺乏，缺乏维生素B12可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血。维生素B12丰富的食物，如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等；

阿胶中含有丰富的胶原，水解可得蛋白质、多种氨基酸等营养物质，还含有铁、钙、钠、镁等等多种元素。经常食用阿胶，可维持人体新陈代谢的正常进行。现代实验治疗法发现，阿胶在促进血红蛋白和红细胞增长方面的疗效优于铁剂，因此各种贫血患者（尤其是，10个女人9个贫血），日常生活中每天食用阿胶，可以补充多种营养物质和微量元素，同时补血益气。

每天来一杯

轻悠阿胶速溶粉赶走你的“暴脾气”！

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