全身肌肉拉伸动作大全

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“全身肌肉拉伸”动作大全

拉伸安排，大体可以分为两种，一种安排在运动后进行，能够舒缓紧张的肌肉、减轻肌肉酸痛、预防运动伤害，促进肌肉生长以及增加肌肉纬度。人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而静态拉伸能给予这部分肌肉很好的刺激让肌肉生长。

另一种可安排在平时作为辅助训练，拉伸能够消除疲劳、改善身体的姿态，增强身体灵活性，使体形更加匀称纤长。以下提供身体各部位的静态拉伸方式，把它们收藏起来，方便随时翻阅。

1

颈部拉伸

2

肩部拉伸

3

手臂拉伸

4

胸部拉伸

5

腹部拉伸

6

背部拉伸

7

臀部拉伸

8

腿部拉伸

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『张振听』11月9日（北京）张振听老师新课《零力度易筋术》，无损伤无副作用，手法轻柔，一般一到两个疗程达到劈叉不是梦

上

古

易

筋

什么是零力度上古易筋术？

零力度上古易筋术是张振听老师根据《灵枢·经筋》、《素问、五脏生成》、《素问、痿论》、《伤科汇纂》、《中医筋伤学》等，结合现代医学并经过多年临床实践总结出的一套简单实用，快速去除疼痛症状的一种推拿临床绝技。

手法简单安全

1.手法轻柔，无损伤，无副作用。

2.简易学习，无需医学基础，入门快，复制快，学完即用，用之有效。

临床效果显著

1.去除疼痛迅速，脑中风后遗症，小儿麻痹后遗症，强直性脊柱炎等疑难杂症，运动受限者，都能得到改善！

2.易筋手法界的手法技术革命性进步，一般一到两个疗程达到劈叉不是梦！

适用范围广泛

1.临床诊断简单化，无需阅片，手法触诊即可。

2.该手法使用范围广泛，青少年、中年甚至70岁以上老人患者也能放心使用的手法。

主讲内容：第一天

1.零力度上古易筋术定义。

2.筋伤的发展简史。

3.筋伤的病机病因和分类。

4.筋伤的诊断。

5.人体十二经筋及治病开关。

6.颈椎部位筋伤左右侧屈受限诊断与零力度手法，一次见效。

7.颈椎部位前屈受限的诊断与零力度手法，一次见效。

8.颈椎后伸受限的诊断与零力度手法，一次见效。

9.颈椎左右旋转受限的诊断与零力度手法，一次见效。

10.颈椎反张诊断与零力度手法手法。

11.腰椎部位筋伤腰椎前屈受限诊断与零力度手法，一次改善。

12.腰椎后伸受限诊断与零力度手法，一次改善。

13.腰椎左右旋转受限诊断与零力度手法，一次改善。

14.腰椎侧屈受限诊断与零力度手法，一次改善。

第二天

15.肩部筋伤，肩部向前平举受限的诊断与零力度手法，一次见效。

16.肩部后伸受限诊断与零力度手法。一次见效。

17.肩部内收受限诊断与零力度手法。

18.肩部外旋受限与零力度手法。

19.肩部上举受限诊断与零力度手法。

20.肩部外展受限诊断与零力度手法。

21.髋关节筋伤屈曲受限诊断与零力度手法。

22.髋关节后伸受限诊断与零力度手法。

23.髋关节外展受限诊断与零力度手法。

24.髋关节内收受限诊断与零力度手法。

25.髋关节外旋受限诊断与零力度手法。

26.髋关节内旋受限诊断与零力度手法。

27.弹响髋零力度手法思路与康复理念。

28,股骨头坏死不能走路者，一个疗程改善。

29.脑中风后遗症，零力度易筋手法，病史两年内的一次见效！病史二十年内的一周见效！

30.强直性脊柱炎，零力度易筋思路。

31.青少年脊柱侧弯，S型侧弯，一次见效！

第三天

32.小儿脑瘫康复。

33.青少年增高，零力度易筋术。

34.全身肌无力，周围神经病损，久瘫痪在床，一个疗程改善！。

35.急慢性哮喘，一次见效。

36.甲状腺肿大零力度易筋术。

37.乳腺小叶增生，节结，一个疗程见效！

38.代谢紊乱引起下肢浮肿者，久治不愈的三天见效！

39.肌性斜颈（歪脖子）零力度手法一次见效。

40.胸廓出口综合症零力度独特思路及零力度手法。

41.前斜角肌综合症，零力度一次见效！

42.颞下颌环节紊乱症。零力度独特手法。

主讲老师

张振听：张氏零力度（无痛）正骨疗法及零力度上古易筋术发明人。中推专题授课专家，中推副会长，毕业于河南省中医学院针推系，先后进修于医院，医院，河南省中医学院三附院，医院，美国帕默脊柱学院，台湾脊柱健康委员会，获得国家二级技术等级证书，中国就业技术培训指导中心CETTIC高级整脊师证书，中华中医药协会养生保健培训合格证书,弟子数千，遍布国内外。

开课时间

11月9日报到,11月10日--11月12日（3天）北京

研修费：元

咨询

1.打款视为报名，按打款次序排座次，20人后延至下一期。

2.课堂纪律特殊，上课期间禁止携带录像录音设备，以及手机等电子产品进入教室。

3.课程不提供录像光盘，仅限现场学习

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