智汇堂老年人应该重补哪些维生素

人体是需要补充一定量的维生素的。维生素的种类有很多，如何科学补充很关键。那么对于老年人来说应该如何补充维生素呢?有哪些讲究呢?

老年人保健

老年人应该重补哪些维生素

老年人因牙齿不好﹑饮食受限，胃壁细胞萎缩的生理变化，小肠吸收功能的下降，导致胃肠功能衰退，对营养的吸收利用都比较差，需要补维生素A、B、C、D族。

老年人身体情况比较虚，抵抗力有所降低，需要增强自己的抗氧化功能。服用维生素C可增强抗氧化能力和抗病能力。

老年人可适量补充胡萝卜素，这种抗氧化剂在抗癌、预防心血管疾病和白内障上有显著功能，可以预防老化引起的多种退行性疾病。

老人常流泪不是眼泪过多，主要是眼睛干燥，也可适当服用β-胡萝卜素，但不能太多。

老年人易患骨质软化症(骨痛、肌无力，活动时加剧)、骨质疏松症(骨密度下降易发生自发性或多发性骨折)、手足痉挛(血清钙水平降低，肌肉痉挛、小腿抽筋、惊厥)。

因而要补维生素D,或在早晨、下午多接触阳光。

老年人B族维生素缺乏症十分常见，多表现为口角发炎、唇炎、皮炎、口臭，眼、鼻与口腔周围的皮肤起小疙瘩，以及某些贫血、水肿、精神抑郁或四肢震颤等。

B族维生素是人体能量代谢、生物合成等必不可少的辅助因子，能维护神经组织和大脑的正常生理功能，提高记忆力，缓解压力。

但B族维生素在食物贮藏和加工过程中极易流失，在人体内不能储存(滞留时间只有数小时)。

因此必须每天补充。同时，由于所有的维生素B必须同时发挥作用，所以要补复合维生素B.老年人(特别是偏食者)除正常饮食外，最好每天饭后服用1~2粒复合维生素B。

上述是小编介绍的关于老年人补充维生素的一些简单知识，那么还有哪些补充维生素的一些讲究呢?

保健常识

老年人补充维生素有讲究

维生素A

老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素A很有必要。可从饮食中，如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类补充。

维生素B1

维生素B1可预防脚气病、增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳，消化不良，或患有周围神经炎症状，此时，服用维生素B1对康复有重要作用。

维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等，可能出现缺乏维生素B1的情况。

维生素E

又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用，从而延缓机体的衰老过程。

因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。除饮食中(广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中。

维生素C

又被称为“抗坏血酸”。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义;

同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。它还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。

除从食物(广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜)中摄取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次，每次1—2片(每片含量为毫克)，可长期服用，一般无副作用。

总结：上文根据不同的症状，不同的身体需求，小编介绍了老年人补充维生素的一些讲究以及注意，希望老年人能够注意到!

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